面对糟糕的环境，生活中的问题，我们总会感到烦躁，想立马化解它，结果你会发现 ，越想化解，就越是受其所困。
其实当问题发生的时刻，我们需要做的不是消除，而是接纳。接纳承诺疗法的创始人之一柯克·斯特罗萨尔曾说：
问题不是问题，解决问题才是问题。当我们放下无谓的挣扎，不再与已经存在的事物纠结时，转机就会出现。但这不是意识层面告诉自己，我要接受，刻意的努力也是一种内在冲突与斗争；真正的接纳，是心理层面的允许。允许一切，如其所是。
在接纳承诺疗法中，将接纳分为了4个部分：接、受、悦、纳
接：就是用手接住，面对它。既来之则安之，承认它的存在，而不是避而不见。
受：意味着感受。所有情绪和感受，都发自我们内心，都是我们的一部分，体验和觉察它的存在，充分感受它。
悦：是一种情感的转化，从消极转化为积极。《说文系传统论》写道：“悦，犹说也，拭也，解脱也。若人心有郁结能解释之也。”看到痛苦背后的积意义和价值，自然会生出一种喜悦的心。
纳：意味着放下、纳入。不再被痛苦纠缠，才有空间安放我们散乱的内心。犹如天气变化，狂风暴雨之后彩虹出现，碧空如洗，天高气爽。
